Personal Training

Köln

Mein Name ist Tshjama Kabongo.
Ich bin Deine Personal Trainerin in Köln.

mehr erfahren
Personal Trainer Bianca Kabongo (B.UNIT)

Schön, dass Du da bist!

Ich bin Tshjama, rheinländische Frohnatur aus Köln, Mutter von zwei wunderbaren kleinen Jungs, zertifizierte Trainerin & vegane Ernährungsberaterin und coache voller Leidenschaft.

Lass Dich von mir beim Sport motivieren, individuell betreuen und auf Deinem Weg zum persönlichen Erfolg begleiten. Ich biete Dir ein ganzheitliches Trainingskonzept – welches bei Interesse durch vegane Ernährungsberatung ergänzt werden kann – und stehe Dir als Personal Trainerin, Motivatorin und Beraterin zur Seite.

Schreib mir, ich freue mich darauf, Dich kennenzulernen!

Mein Trainingsangebot
Personal Trainer Bianca Kabongo (B.UNIT)
Fitness Coach Bianca Kabongo - meine Philosophie

Philosophie

Kraft,- und Ausdauertraining bilden das Herzstück meines Personal Trainings und bieten den effektivsten Ansatz Deine Fitnessziele zu erreichen. Lerne Deine Grenzen kennen und baue sie Stück für Stück aus. Bei meinem Personal Training wird Dein Körper optimal gefordert, aber nicht überfordert. Dabei spielt es keine Rolle ob Du Sporteinsteiger*in, frischgebackene Mama oder Profi bist, gemeinsam definieren wir Deine Ziele und erstellen einen Plan, wie wir diese mit viel Spass erreichen.

Mein Trainingsangebot

Mein Trainings­­angebot

Individuelles Personal Training in Köln

Personal Training

Nur für Dich

Ich berate Dich individuell und gemeinsam legen wir in persönlichen Gesprächen Deine Ziele für das Personal Training, als auch den Weg dorthin fest. Mein Coaching folgt einem strukturierten Trainingsplan, der passgenau auf Dich zugeschnitten ist und die Basis Deines Prozesses bildet. Akribisch, mit voller Energie und vor allem mit Spaß, arbeiten wir gemeinsam an der erfolgreichen Umsetzung Dein Ziel zu erreichen.

Individuelles Personal Training in Köln
Duo Personal Training in Köln

Duo Personal Training

für Dich +1

Du kommst nicht gerne alleine ins Schwitzen? Kein Problem. Dein Personal Training muss kein Alleingang sein. Trainiere mit Partner*in oder Freund*in und spornt Euch gegenseitig zu noch mehr an. Durch die Gruppendynamik steigt die Motivation und die bringt Dich Deinem Ziel ganz schnell näher.

Personal Training während der Schwangerschaft in Köln

Pränatal Mom-to-be

Kraft während der Schwangerschaft

Was Dir und Deinem Baby im Bauch gut tut. In der Schwangerschaft werden weder Maximalkraft noch Schnellkraft trainiert, im Vordergrund steht stattdessen das Kraftausdauertraining. Bei statischen und dynamischen Übungen arbeiten wir daran, Deinen Körper mit moderater Belastungsintensität zu stärken, so dass Deine Muskeln nicht zu schnell ermüden. Dabei arbeiten wir mit hohen Wiederholungszahlen und höherer Dauer. Kraftausdauertraining ist für Schwangere optimal geeignet, weil es gut dosierbar ist. Die Belastung kann so gesteuert werden, dass sie im submaximalen Bereich bleibt, die Technik sauber ausführbar ist und Überlastung vermieden wird. Als zertifizierte Pränatal Trainerin, mache ich Dich fit für die Geburt!

Personal Training während der Schwangerschaft in Köln
Rückbildungskurs - Personal Training für Mütter

Postnatal Strong-Mom

Kraft nach der Geburt

Mit Schwangerschaft und Geburt hast Du bereits Höchstleistung vollbracht. Herzlichen Glückwunsch. Während der Schwangerschaft haben Beckenboden und Bänder ziemlich viel „ausgehalten“. Die Geburt ist für den Beckenboden ein echter Härtetest. Umso wichtiger ist es diesen zu stärken. Um wieder fit zu werden, biete ich Dir als zertifizierte Postnatal Trainerin ein ganzheitliches und gesundheitsorientiertes Personal Training, bei dem wir schwerpunktmäßig Deine Rücken- und Bauchmuskulatur trainieren, damit Dein Körper wieder ins Gleichgewicht kommt.

Betriebssport Firmenfitness

Betriebssport

Team Resilienz stärken

Ohne gesunde Mitarbeitende kein gesundes Unternehmen. Die Gesundheit und das Wohlbefinden des Teams, bilden eine zentrale Säule für Motivation und Leistungsfähigkeit im Berufsalltag. Als Teil eines aktiven Gesundheitsmanagements, bieten Kleingruppentrainings eine niedrigschwellige und effektive Möglichkeit, die Gesundheit der Mitarbeitenden nachhaltig zu fördern und ihre Resilienz zu stärken. Lasst uns zusammen gesünder werden!

Betriebssport Firmenfitness
Vegane Ernaehrungsberatung in Köln by Bianca Kabongo

Vegane Ernährungsberatung

Bewegung und gesunde Ernährung gehen für Dein gesamtheitliches Wohlbefinden unweigerlich einher. Die vegane Ernährung hält dafür exzellente Nährstoffe und gleichzeitig leckerste Rezepte bereit. Schritt für Schritt erkläre ich Dir zunächst alle wichtigen theoretischen Grundlagen und wir ermitteln Deinen Status Quo mittels einer individuellen bioelektrischen Impedanz Analyse. Dazu führen wir Ernährungstagebuch und bereichern Deine Mahlzeiten mit inspirierenden und gesunden Rezeptideen.

  • Bianca is a knowledgeable passionate Trainer that is fully committed to helping you reach your goals. Her workouts always leave me feeling better after training than I did before... ... we started. Our training is very diverse, we progress is in the exercises that I know and continuously add new ones to my “movement library”. It doesn’t matter how “fit” you are, Bianca will have the perfect training for you and get you stronger. After years of training with different coaches, once I found Bianca I never wanted to train with anyone else again. She is my favorite trainer and I can wholeheartedly recommend training with her.

    Kendy Garcia

    Beste Trainerin in allen Belangen

    Alexandra Bünzow
  • I have always loved working out but struggled with consistency and lack of knowledge of the right movements for my desired goals until I met Bianca! She is a great... ... motivator and so knowledgeable. I truly enjoy working out with her! Her positivity is contagious- you can’t not love her workouts.

    Ebru Bircan

    Das Training bei Bianca ist effektive und super kreativ. Sie geht dabei ganzheitlich auf mich ein und auf meine körperlichen Probleme. Mit ihrer motivierenden Art hat sie mich total überzeugt... ... und inzwischen macht mir Sport wieder richtig viel spaß. Einfach Top!

    Sabine Bresser
  • Ich liebe es, dass Bibis Training mich fordert, aber meinen Körper nicht überfordert. Ihr Trainingsplan ist perfekt auf mich abgestimmt und funktionell, sowie ganzheitlich. Macht mega viel Spaß und... ... ich würde es jederzeit weiter empfehlen.

    Katarina F.

    Bibi ist eine super motivierende Trainerin, selbst mich als Sportmuffel konnte sie mit ihrer herzlichen und motivierenden Art von regelmäßigem Training überzeugen. Meinem Rücken ging und geht es dank individuellem... ... Trainingsplan nach kurzer Zeit deutlich besser. Ihre gute Laune ist ansteckend und ich freue mich auf weitere Trainingseinheiten.

    Sabrina J.
  • Ich liebe es beim Training mit Bianca funktionelle und vor allem vielseitige Übungen kennen zu lernen, die mir helfen gestärkt durch den Alltag zu gehen. Ich bin super glücklich... ... dich als meine Personal Trainerin gefunden zu haben. Freue mich auf unser nächstes Training!

    Pepita Drauth

    Bibi ist einfach die Beste! Ich war kein Fan von Sport und hätte nicht gedacht, dass ich es jemals schaffe, mich zu motivieren. Aber Bibi hat es geschafft. Ich mag... ... ihre coole Art und Engagement. Ich kann sie nur wärmstens empfehlen!!!

    stoyanka talatinova
  • When I first started with Bianca, I didn’t expect to change my perspective about working out that much. Her vision and passion makes working out the best thing ever. Her... ... workouts make you see further out the box and get you stronger, healthier and feeling better after each training. Now I can’t wait for the next one. I highly recommend trying it out it’s a personalized elevated working out experience!!

    Emily G

    Endlich ein neues, lebendiges und vitales Körpergefühl! Beim Versuch eine funktionierende Work-Life-Balance herzustellen und dazwischen noch Zeit für sich, seine Gesundheit und seinen Körper zu finden, war nicht leicht. Zum... ... Glück kann ich ein Training mit Bibi in meinen hektischen Alltag einbauen und eine Osae der Self-Care für mich schaffen. Fühle mich nach dem Training wie neu geboren und die Silhuette dankt es mir auch langsam 😉 Absolut empfehlenswerte, sehr sympathische Coachin! Weiß auch etwas von ihrem Fach und erklärt sehr genau welche Übung welchen Einfluss auf den Körper nimmt. Danke Bibi für mein neues Lebensgefühl!

    Alina Kuzei
  • Bianca is a the best personal trainer I've ever had. Fantastic energy and a motivating attitude, she knows how to bring out the best in people and she inspires me... ... to be better every day. Would recommend any day of the week!

    Tope Farotimi

    Ich bin vor ein paar Monaten Mama geworden und kann das Training mit Bibi absolut weiterempfehlen! Es ist das erste Mal, dass ich ganzheitlich trainiere und ich bin total begeistert.... ... Es hat mir nach der Geburt nicht nur geholfen, schnell (wieder) fit und stark zu werden. Bibi hat das Training individuell auf mich abgestimmt, wodurch schon nach kurzer Zeit Ergebnisse sichtbar waren, die mich motiviert haben weiterzumachen. Ich liebe das Training und freu mich auf jede Trainingseinheit mit dieser Powerfrau!

    Z M
  • Großartiges Training von einer super Trainerin. Ich bin vor kurzem das 2. Mal Mutter geworden und mit dem perfekt abgestimmten Training von Bibi schnell wieder fit geworden.

    Laurence Hebel

    Bibi ist eine regelrechte Erscheinung gepaart mit 100% Kompetenz, in dem was sie tut. Mit Ihrer einnehmend positiven Ausstrahlung und Ihrem mitreißendem Lachen schafft Sie es, dass ich auch die... ... letzte Einheit mit zitternden Muskeln noch beende und jedes Mal etwas über mich hinauswachse. Ich mag vor allem an Ihrem Training, dass Sie Aspekte aus dem Box-, Kickboxen-Training, Cross Fit und Neuro-Training kombiniert. Das ist genau mein Ding. Am Dehnen wird dabei nicht gespart. Sie holte mich einfühlsam da ab, wo ich stand und zeigte mir auf, wo ich hin kann. Inspirierende Persönlichkeit! Gerade macht Sie parallel noch ein Studium zur veganen Ernährungsberaterin. Da konnte ich mir auch schon ein paar Tipps abgreifen 😁 Ich möchte mein Training bei Ihr nicht eine Woche missen müssen… You go girl!

    Kat van Asten
  • Top Trainerin! Mit voller Leidenschaft und kompetentem Fachwissen gestaltet Bianca die Trainingsstunden individuell und auf die jeweiligen Bedürfnisse abgestimmt. Ich konnte in kurzer Zeit bereits tolle Ergebnisse erzielen, fühle mich... ... vitaler und habe zurück zu meiner Motivation für regelmäßigen Sport im Alltag gefunden. Danke, dass Du mich mit Deiner Motivation so angesteckt hast!!

    Kim Eckerth

    Großartiges Training!!! Tolle Trainerin, die auf alles eingeht und ein fantastisches Programm macht! Kann ich nur weiterempfehlen!

    Franziska F
  • Absolute Empfehlung! Bianca vereint Fitness mit Spaß. Selten habe ich bei meinen Workouts, auch beim anschließenden alleinigen Trainieren, noch so viel Freude erlebt. Das hilft dranzubleiben und seine Ziele wirklich... ... zu erreichen. Sie ist eine so herzliche Person und wirkt absolut kompetent. Immer wieder gerne!

    Kathrin S.

    Bianca ist eine super professionelle Trainerin und achtet genau darauf, was der individuelle Körper braucht. Auf meine körperlichen Einschränkungen ist sie total gut eingegangen. Vor allem verbessert sie die Körperhaltung... ... bei den Übungen, die trotz meines Tanzsports beim Fitness-und Kraftworkout dann doch nicht immer richtig ist. Das hat viele Übungen für mich zum ersten Mal schmerzfrei durchführbar gemacht! Sie ist aber mehr als eine gute Fitness-Trainerin: neben tollen Gesprächen zwischendurch hat sie durch ihr fast abgeschlossenes Studium als vegane Ernährungsberaterin auch super Ernährungstipps parat, vor allem für mich als Veganerin. Vielen Dank für das tolle Training, das Motivieren und das Durchziehen. Ich bin trainingsmäßig über mich hinausgewachsen!

    Laura Wingenfeld
  • Ich bin eigentlich ein absoluter Sportmuffel. Doch nach 2 Geburten wollte ich unbedingt wieder fitter werden und musste sportlich etwas tun. 😉 Nachdem ich einen Gutschein für das 1 stündige... ... Personal Training plus Anamnesegespräch und einer Körperdaten-Messung geschenkt bekommen hatte, war ich so begeistert, so dass ich mir direkt eine 5er Karte kaufte und weiter machen wollte. Mittlerweile trainiere ich seit 4 Monaten mit Bianca und bleibe das erste Mal am Ball. Es macht super Spaß, motiviert und ich sehe in Kombination mit Biancas Ernährungstipps tolle Ergebnisse, die ich bei anderen vermisst habe. Einfach mega!

    Luisa Schewtschenko

    Das Training ist sehr professionell aufgebaut und Bibi geht zielgnau auf meine Wünsche ein. Die Ergebnisse und mein Fortschritt begeistern mich total. Dazu macht das Workout riesig Spass. Danke Bibi!

    M K

Preise

Einzelstunde

Personal Training

1x Individuelles oder Duo Personaltraining

95€/Std.

Pränatal Mom-to-be

1x Kraft während der Schwangerschaft

95€/Std.

Postnatal Strong-Mom

1x Kraft nach der Geburt

95€/Std.

Geschenkgutschein

1x Individuelle Anamnese und Personaltraining

95€/Std.

Power Pakete

5fach Power

5x Personaltraining, Pränatal Mom-to-be oder Postnatal Strong-Mom

90€/Std.

10fach Power

10x Personaltraining, Pränatal Mom-to-be oder Postnatal Strong-Mom

85€/Std.

Betriebssport

Firmenfitness

Kleingruppentraining für gesunde und motivierte Mitarbeitende

125€/Std.

Vegane Ernährungsberatung

Individuelle Beratung

Gesamtheitliche Bioelektrische Impedanz Analyse & Auswertung, Ernährungstagebuch und Nährstoffkunde inkl. leckerer und gesunder Rezeptideen

625€

B.UNIT - Fitness Coach Bianca Kabongo

Genug gelesen, lass uns zusammen trainieren!

B.UNIT - Fitness Coach Bianca Kabongo

Kontakt

Kontaktformular

Wunsch