Personal Training

Köln

Mein Name ist Tshjama Kabongo.
Ich bin Deine Personal Trainerin in Köln.

Personal Trainer Bianca Kabongo (B.UNIT)

Schön, dass Du da bist!

Ich bin Tshjama, rheinländische Frohnatur aus Köln, Mutter von zwei wunderbaren kleinen Jungs, zertifizierte Trainerin & vegane Ernährungsberaterin und coache voller Leidenschaft.

Lass Dich von mir beim Sport motivieren, individuell betreuen und auf Deinem Weg zum persönlichen Erfolg begleiten. Ich biete Dir ein ganzheitliches Trainingskonzept – welches bei Interesse durch vegane Ernährungsberatung ergänzt werden kann – und stehe Dir als Personal Trainerin, Motivatorin und Beraterin zur Seite.

Schreib mir, ich freue mich darauf, Dich kennenzulernen!

Mein Trainingsangebot

Philosophie

Kraft,- und Ausdauertraining bilden das Herzstück meines Personal Trainings und bieten den effektivsten Ansatz Deine Fitnessziele zu erreichen. Lerne Deine Grenzen kennen und baue sie Stück für Stück aus. Bei meinem Personal Training wird Dein Körper optimal gefordert, aber nicht überfordert. Dabei spielt es keine Rolle ob Du Sporteinsteiger*in, frischgebackene Mama oder Profi bist, gemeinsam definieren wir Deine Ziele und erstellen einen Plan, wie wir diese mit viel Spass erreichen.

Mein Trainingsangebot

Personal Training

Nur für Dich

Ich berate Dich individuell und gemeinsam legen wir in persönlichen Gesprächen Deine Ziele für das Personal Training, als auch den Weg dorthin fest. Mein Coaching folgt einem strukturierten Trainingsplan, der passgenau auf Dich zugeschnitten ist und die Basis Deines Prozesses bildet. Akribisch, mit voller Energie und vor allem mit Spaß, arbeiten wir gemeinsam an der erfolgreichen Umsetzung Dein Ziel zu erreichen.

Preise

Duo Personal Training

für Dich +1

Du kommst nicht gerne alleine ins Schwitzen? Kein Problem. Dein Personal Training muss kein Alleingang sein. Trainiere mit Partner*in oder Freund*in und spornt Euch gegenseitig zu noch mehr an. Durch die Gruppendynamik steigt die Motivation und die bringt Dich Deinem Ziel ganz schnell näher.

Preise

Personal Training während der Schwangerschaft in Köln

Pränatal Mom-to-be

Kraft während der Schwangerschaft

Was Dir und Deinem Baby im Bauch gut tut. In der Schwangerschaft werden weder Maximalkraft noch Schnellkraft trainiert, im Vordergrund steht stattdessen das Kraftausdauertraining. Bei statischen und dynamischen Übungen arbeiten wir daran, Deinen Körper mit moderater Belastungsintensität zu stärken, so dass Deine Muskeln nicht zu schnell ermüden. Dabei arbeiten wir mit hohen Wiederholungszahlen und höherer Dauer. Kraftausdauertraining ist für Schwangere optimal geeignet, weil es gut dosierbar ist. Die Belastung kann so gesteuert werden, dass sie im submaximalen Bereich bleibt, die Technik sauber ausführbar ist und Überlastung vermieden wird. Als zertifizierte Pränatal Trainerin, mache ich Dich fit für die Geburt!

Preise

Rückbildungskurs - Personal Training für Mütter

Postnatal Strong-Mom

Kraft nach der Geburt

Mit Schwangerschaft und Geburt hast Du bereits Höchstleistung vollbracht. Herzlichen Glückwunsch. Während der Schwangerschaft haben Beckenboden und Bänder ziemlich viel „ausgehalten“. Die Geburt ist für den Beckenboden ein echter Härtetest. Umso wichtiger ist es diesen zu stärken. Um wieder fit zu werden, biete ich Dir als zertifizierte Postnatal Trainerin ein ganzheitliches und gesundheitsorientiertes Personal Training, bei dem wir schwerpunktmäßig Deine Rücken- und Bauchmuskulatur trainieren, damit Dein Körper wieder ins Gleichgewicht kommt.

Preise

Betriebssport

Team Resilienz stärken

Ohne gesunde Mitarbeitende kein gesundes Unternehmen. Die Gesundheit und das Wohlbefinden des Teams, bilden eine zentrale Säule für Motivation und Leistungsfähigkeit im Berufsalltag. Als Teil eines aktiven Gesundheitsmanagements, bieten Kleingruppentrainings eine niedrigschwellige und effektive Möglichkeit, die Gesundheit der Mitarbeitenden nachhaltig zu fördern und ihre Resilienz zu stärken. Lasst uns zusammen gesünder werden!

Preise

Vegane Ernaehrungsberatung in Köln by Bianca Kabongo

Vegane Ernährungsberatung

Bewegung und gesunde Ernährung gehen für Dein gesamtheitliches Wohlbefinden unweigerlich einher. Die vegane Ernährung hält dafür exzellente Nährstoffe und gleichzeitig leckerste Rezepte bereit. Schritt für Schritt erkläre ich Dir zunächst alle wichtigen theoretischen Grundlagen und wir ermitteln Deinen Status Quo mittels einer individuellen bioelektrischen Impedanz Analyse. Dazu führen wir Ernährungstagebuch und bereichern Deine Mahlzeiten mit inspirierenden und gesunden Rezeptideen.

Preise

Die beste Entscheidung, um nach der Schwangerschaft wieder fit zu werden. Das Training ist sehr effektiv und auf die individuellen Bedürfnisse angepasst. Bibi kann super motivieren und Spaß am Sport... ... vermitteln!! Kann das Personal Training wirklich empfehlen!!!

Marina Hebben

Das Training ist sehr professionell aufgebaut und Bibi geht zielgnau auf meine Wünsche ein. Die Ergebnisse und mein Fortschritt begeistern mich total. Dazu macht das Workout riesig Spass. Danke Bibi!

M K
Bei Bibi steht die mentale Fitness genauso im Fokus wie die körperliche. Nach der Schwangerschaft hat sie mich motiviert wieder mit dem Sport anzufangen und vor allem meine Ziele langfristig... ... zu halten. Dank Bibis individuell auf mich abgestimmten Trainingsplan, bin ich ausgeglichener und fitter denn je. Absolute Empfehlung und ein riesengroßes Dankeschön!

Kaziwah Ahmadi

I took some sessions when I was visiting Cologne. I enjoyed meeting Coach Bianca. She listened to my goals, gave me a really tough workout and taught me new ways... ... to make my exercise and time more effective!! I wish I could work with her more often. I will definitely reach out next time work takes me to Cologne. It was a fantastic experience. I wish I could give 10 stars. As a New Yorker we are picky and this was top class!!

Adolophine Designs
Ich kann mich hier nur allen anderen anschließen!!!! Für mich ist es super wichtig, jemanden zu haben, der mich sportlich challengt und gleichzeitig mit Blick auf meine Knieverletzung das Training... ... individuell auf mich anpasst. Genau das macht Bibi mit Perfektion und ich werde von ihr immer wieder neu herausgefordert - genau was ich brauche! So kann ich durch gezielte Übungen meine Muskeln und damit mein Knie stärken. Danke du Power Frau! 🙂

Rebekka Jaekel

Habe schon einige personal Trainer ausprobiert und bin endlich bei der richtigen angekommen! Bibi gibt richtig Gas und bringt einen ins schwitzen. Perfekt für Leute die ambitionierte Ziele haben 💪🏻💪🏻

Paul Golter
Bibi ist einfach eine Inspiration. Geht nicht, gibts nicht bei ihr. Sie versteht es, zu motivieren und geht vor allem mit bestem Beispiel voran, sowohl im Bereich Sport als auch... ... bei der Ernährung. Ich kann sie nur empfehlen! Vielen Dank!! x

Sarah Stade

Absolute Empfehlung!!!Bianca hat sich an unsere individuellen Bedürfnisse orientiert und uns somit dem Sport näher gebracht. Besonders beeindruckt haben uns ihre umfassenden Kenntnisse im Bereich Ernährung und ganzheitliches Training. Danke... ... für alles, die Petermann sisters

Laura Petermann
Bibi vermittelt Spaß beim Sport machen und gleichzeitig lässt sie nicht locker , was mich weiter bringt ! Ich kann sie nur weiter empfehlen, so eine power Frau immer... ... mit ein Lächeln im Gesicht und versucht immer das beste aus dir raus zu holen ! Bin super happy mit der zusammen Arbeit .

Junior Briele

Super Trainerin!!! Ich bin mega happy das ich das Personal Training begonnen hab und merke nur nach 1 Monat schon ein Riesen Fortschritt… Danke und weiter so!

Selam Ha
Ich bin vor ein paar Monaten Mama geworden und kann das Training mit Bibi absolut weiterempfehlen! Es ist das erste Mal, dass ich ganzheitlich trainiere und ich bin total begeistert.... ... Es hat mir nach der Geburt nicht nur geholfen, schnell (wieder) fit und stark zu werden. Bibi hat das Training individuell auf mich abgestimmt, wodurch schon nach kurzer Zeit Ergebnisse sichtbar waren, die mich motiviert haben weiterzumachen. Ich liebe das Training und freu mich auf jede Trainingseinheit mit dieser Powerfrau!

Z M

Endlich ein neues, lebendiges und vitales Körpergefühl! Beim Versuch eine funktionierende Work-Life-Balance herzustellen und dazwischen noch Zeit für sich, seine Gesundheit und seinen Körper zu finden, war nicht leicht. Zum... ... Glück kann ich ein Training mit Bibi in meinen hektischen Alltag einbauen und eine Osae der Self-Care für mich schaffen. Fühle mich nach dem Training wie neu geboren und die Silhuette dankt es mir auch langsam 😉 Absolut empfehlenswerte, sehr sympathische Coachin! Weiß auch etwas von ihrem Fach und erklärt sehr genau welche Übung welchen Einfluss auf den Körper nimmt. Danke Bibi für mein neues Lebensgefühl!

Alina Kuzei
Ich habe zum Geburtstag von meinen Mädels ein Workout bei Bianca bekommen und ich habe es geliebt! Wer ein Training bei ihr bucht kann sich auf ein abwechslungsreiches Workout freuen,... ... das den Körper im besten Sinne fordert. Ihre Energie ist einfach ansteckend und das Training macht somit großen Spaß! Die Stunde verging wie im Flug. Man merkt mit wie viel Liebe und Wissen sie die Workouts ausarbeitet! Immer wieder gern!

Luisa Wick

Bianca ist einfach super . Ich kann Bianca Kabongo nur wärmstens empfehlen! Nach meiner Operation am Oberschenkel suchte ich nach einer Personal Trainerin die ganzheitlich arbeitet und die gegenüberliegende Person... ... in seiner Wahrnehmung ernst nimmt. Bibi hat ein super Trainingskonzept . Ich bin selber Physiotherapeutin und konnte mit Bibi auf mein Krankheitsbild abgestimmt ein Traingsplan erstellen welches mich wieder zurück in die Mobilität Gebracht hat .Ich konnte mit Ihrer Hilfe viele Körperliche Defizite nach der OP wieder aufbauen. Es viel mir sehr schwer nach meiner OP wieder zu laufen. Sie baute meine Ischiocrurale Muskulatur wieder auf und ebenso eine gute und stabile Rumpfkontrolle ! Ohne Ihre Hilfe hätte sich der Heilungsprozess stark verzögert und die Fortschritte , die ich unmittelbar nach der Op hatte wären nicht eingetroffen, wenn ich Bianca nicht kennengerlernt hätte. Bianca hat viel Wissen und es hat mich sehr beeindruckt, dass ich mit Bibi über alles sprechen konnte und sie mich auch verstanden hat wie man das Krankheitsbild angeht. Einfach super! in Jeglicher Hinsicht. Bibi danke dir für alles !

Melina R.
Großartiges Training!!! Tolle Trainerin, die auf alles eingeht und ein fantastisches Programm macht! Kann ich nur weiterempfehlen!

Franziska F

Bibi ist die sympathischste und kompetentesteTrainerin die ich kenne! Mit ihr macht sogar Frühsport Spaß 🙂

Sonja Ehrengruber
Das Beste was ich meinem Körper schenken konnte. Danke für dieses tolle Körpergefühl, deine Power und Motivation liebe Bibi! Ich mache weiter und kann es nur jedem empfehlen!

Annika Seibel

Bianca is a the best personal trainer I've ever had. Fantastic energy and a motivating attitude, she knows how to bring out the best in people and she inspires me... ... to be better every day. Would recommend any day of the week!

Tope Farotimi
Bibi ist einfach die Beste! Ich war kein Fan von Sport und hätte nicht gedacht, dass ich es jemals schaffe, mich zu motivieren. Aber Bibi hat es geschafft. Ich mag... ... ihre coole Art und Engagement. Ich kann sie nur wärmstens empfehlen!!!

stoyanka talatinova

Großartiges Training von einer super Trainerin. Ich bin vor kurzem das 2. Mal Mutter geworden und mit dem perfekt abgestimmten Training von Bibi schnell wieder fit geworden.

Laurence Hebel

Preise