Personal Training

Köln

Mein Name ist Tshjama Kabongo.
Ich bin Deine Personal Trainerin in Köln.

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Personal Trainer Bianca Kabongo (B.UNIT)

Schön, dass Du da bist!

Ich bin Tshjama, rheinländische Frohnatur aus Köln, Mutter von zwei wunderbaren kleinen Jungs, zertifizierte Trainerin & vegane Ernährungsberaterin und coache voller Leidenschaft.

Lass Dich von mir beim Sport motivieren, individuell betreuen und auf Deinem Weg zum persönlichen Erfolg begleiten. Ich biete Dir ein ganzheitliches Trainingskonzept – welches bei Interesse durch vegane Ernährungsberatung ergänzt werden kann – und stehe Dir als Personal Trainerin, Motivatorin und Beraterin zur Seite.

Schreib mir, ich freue mich darauf, Dich kennenzulernen!

Mein Trainingsangebot
Personal Trainer Bianca Kabongo (B.UNIT)
Fitness Coach Bianca Kabongo - meine Philosophie

Philosophie

Kraft,- und Ausdauertraining bilden das Herzstück meines Personal Trainings und bieten den effektivsten Ansatz Deine Fitnessziele zu erreichen. Lerne Deine Grenzen kennen und baue sie Stück für Stück aus. Bei meinem Personal Training wird Dein Körper optimal gefordert, aber nicht überfordert. Dabei spielt es keine Rolle ob Du Sporteinsteiger*in, frischgebackene Mama oder Profi bist, gemeinsam definieren wir Deine Ziele und erstellen einen Plan, wie wir diese mit viel Spass erreichen.

Mein Trainingsangebot

Mein Trainings­­angebot

Individuelles Personal Training in Köln

Personal Training

Nur für Dich

Ich berate Dich individuell und gemeinsam legen wir in persönlichen Gesprächen Deine Ziele für das Personal Training, als auch den Weg dorthin fest. Mein Coaching folgt einem strukturierten Trainingsplan, der passgenau auf Dich zugeschnitten ist und die Basis Deines Prozesses bildet. Akribisch, mit voller Energie und vor allem mit Spaß, arbeiten wir gemeinsam an der erfolgreichen Umsetzung Dein Ziel zu erreichen.

Individuelles Personal Training in Köln
Duo Personal Training in Köln

Duo Personal Training

für Dich +1

Du kommst nicht gerne alleine ins Schwitzen? Kein Problem. Dein Personal Training muss kein Alleingang sein. Trainiere mit Partner*in oder Freund*in und spornt Euch gegenseitig zu noch mehr an. Durch die Gruppendynamik steigt die Motivation und die bringt Dich Deinem Ziel ganz schnell näher.

Personal Training während der Schwangerschaft in Köln

Pränatal Mom-to-be

Kraft während der Schwangerschaft

Was Dir und Deinem Baby im Bauch gut tut. In der Schwangerschaft werden weder Maximalkraft noch Schnellkraft trainiert, im Vordergrund steht stattdessen das Kraftausdauertraining. Bei statischen und dynamischen Übungen arbeiten wir daran, Deinen Körper mit moderater Belastungsintensität zu stärken, so dass Deine Muskeln nicht zu schnell ermüden. Dabei arbeiten wir mit hohen Wiederholungszahlen und höherer Dauer. Kraftausdauertraining ist für Schwangere optimal geeignet, weil es gut dosierbar ist. Die Belastung kann so gesteuert werden, dass sie im submaximalen Bereich bleibt, die Technik sauber ausführbar ist und Überlastung vermieden wird. Als zertifizierte Pränatal Trainerin, mache ich Dich fit für die Geburt!

Personal Training während der Schwangerschaft in Köln
Rückbildungskurs - Personal Training für Mütter

Postnatal Strong-Mom

Kraft nach der Geburt

Mit Schwangerschaft und Geburt hast Du bereits Höchstleistung vollbracht. Herzlichen Glückwunsch. Während der Schwangerschaft haben Beckenboden und Bänder ziemlich viel „ausgehalten“. Die Geburt ist für den Beckenboden ein echter Härtetest. Umso wichtiger ist es diesen zu stärken. Um wieder fit zu werden, biete ich Dir als zertifizierte Postnatal Trainerin ein ganzheitliches und gesundheitsorientiertes Personal Training, bei dem wir schwerpunktmäßig Deine Rücken- und Bauchmuskulatur trainieren, damit Dein Körper wieder ins Gleichgewicht kommt.

Betriebssport Firmenfitness

Betriebssport

Team Resilienz stärken

Ohne gesunde Mitarbeitende kein gesundes Unternehmen. Die Gesundheit und das Wohlbefinden des Teams, bilden eine zentrale Säule für Motivation und Leistungsfähigkeit im Berufsalltag. Als Teil eines aktiven Gesundheitsmanagements, bieten Kleingruppentrainings eine niedrigschwellige und effektive Möglichkeit, die Gesundheit der Mitarbeitenden nachhaltig zu fördern und ihre Resilienz zu stärken. Lasst uns zusammen gesünder werden!

Betriebssport Firmenfitness
Vegane Ernaehrungsberatung in Köln by Bianca Kabongo

Vegane Ernährungsberatung

Bewegung und gesunde Ernährung gehen für Dein gesamtheitliches Wohlbefinden unweigerlich einher. Die vegane Ernährung hält dafür exzellente Nährstoffe und gleichzeitig leckerste Rezepte bereit. Schritt für Schritt erkläre ich Dir zunächst alle wichtigen theoretischen Grundlagen und wir ermitteln Deinen Status Quo mittels einer individuellen bioelektrischen Impedanz Analyse. Dazu führen wir Ernährungstagebuch und bereichern Deine Mahlzeiten mit inspirierenden und gesunden Rezeptideen.

  • I took some sessions when I was visiting Cologne. I enjoyed meeting Coach Bianca. She listened to my goals, gave me a really tough workout and taught me new ways... ... to make my exercise and time more effective!! I wish I could work with her more often. I will definitely reach out next time work takes me to Cologne. It was a fantastic experience. I wish I could give 10 stars. As a New Yorker we are picky and this was top class!!

    Adolophine Designs

    Ich habe zum Geburtstag von meinen Mädels ein Workout bei Bianca bekommen und ich habe es geliebt! Wer ein Training bei ihr bucht kann sich auf ein abwechslungsreiches Workout freuen,... ... das den Körper im besten Sinne fordert. Ihre Energie ist einfach ansteckend und das Training macht somit großen Spaß! Die Stunde verging wie im Flug. Man merkt mit wie viel Liebe und Wissen sie die Workouts ausarbeitet! Immer wieder gern!

    Luisa Wick
  • Das Training ist sehr professionell aufgebaut und Bibi geht zielgnau auf meine Wünsche ein. Die Ergebnisse und mein Fortschritt begeistern mich total. Dazu macht das Workout riesig Spass. Danke Bibi!

    M K

    Ich bin eigentlich ein absoluter Sportmuffel. Doch nach 2 Geburten wollte ich unbedingt wieder fitter werden und musste sportlich etwas tun. 😉 Nachdem ich einen Gutschein für das 1 stündige... ... Personal Training plus Anamnesegespräch und einer Körperdaten-Messung geschenkt bekommen hatte, war ich so begeistert, so dass ich mir direkt eine 5er Karte kaufte und weiter machen wollte. Mittlerweile trainiere ich seit 4 Monaten mit Bianca und bleibe das erste Mal am Ball. Es macht super Spaß, motiviert und ich sehe in Kombination mit Biancas Ernährungstipps tolle Ergebnisse, die ich bei anderen vermisst habe. Einfach mega!

    Luisa Schewtschenko
  • Top Trainerin! Mit voller Leidenschaft und kompetentem Fachwissen gestaltet Bianca die Trainingsstunden individuell und auf die jeweiligen Bedürfnisse abgestimmt. Ich konnte in kurzer Zeit bereits tolle Ergebnisse erzielen, fühle mich... ... vitaler und habe zurück zu meiner Motivation für regelmäßigen Sport im Alltag gefunden. Danke, dass Du mich mit Deiner Motivation so angesteckt hast!!

    Kim Eckerth

    Ich bin vor ein paar Monaten Mama geworden und kann das Training mit Bibi absolut weiterempfehlen! Es ist das erste Mal, dass ich ganzheitlich trainiere und ich bin total begeistert.... ... Es hat mir nach der Geburt nicht nur geholfen, schnell (wieder) fit und stark zu werden. Bibi hat das Training individuell auf mich abgestimmt, wodurch schon nach kurzer Zeit Ergebnisse sichtbar waren, die mich motiviert haben weiterzumachen. Ich liebe das Training und freu mich auf jede Trainingseinheit mit dieser Powerfrau!

    Z M
  • Absolute Empfehlung! Bianca vereint Fitness mit Spaß. Selten habe ich bei meinen Workouts, auch beim anschließenden alleinigen Trainieren, noch so viel Freude erlebt. Das hilft dranzubleiben und seine Ziele wirklich... ... zu erreichen. Sie ist eine so herzliche Person und wirkt absolut kompetent. Immer wieder gerne!

    Kathrin S.

    Bibi ist eine hervorragende Trainerin. Immer ein Lächeln im Gesicht und sehr zielorientiertes Training, das wirklich Spaß macht. Durch ihr kompetentes Fachwissen konnte Sie super auf meine individuellen Anforderungen eingehen.... ... Ich kann Sie absolut weiterempfehlen 🙂

    Raphael Siesenop
  • Habe schon einige personal Trainer ausprobiert und bin endlich bei der richtigen angekommen! Bibi gibt richtig Gas und bringt einen ins schwitzen. Perfekt für Leute die ambitionierte Ziele haben 💪🏻💪🏻

    Paul Golter

    Ich liebe es beim Training mit Bianca funktionelle und vor allem vielseitige Übungen kennen zu lernen, die mir helfen gestärkt durch den Alltag zu gehen. Ich bin super glücklich... ... dich als meine Personal Trainerin gefunden zu haben. Freue mich auf unser nächstes Training!

    Pepita Drauth
  • Mein Rücken hat durch den täglichen Arbeitsstress massiv gelitten, glücklicherweise bin ich dann über meine Frau auf Bibi aufmerksam geworden. Seitdem ich mit ihr trainiere, geht's mir deutlich besser und... ... ich fühle mich täglich besser und fitter im Alltag. Die Übungen, die sie mir für zuhause mitgegeben hat, sind einfach umzusetzen und effektiv. Vielen, vielen Dank für deine Hilfe!

    Christopher Eckerth

    Bianca ist einfach super . Ich kann Bianca Kabongo nur wärmstens empfehlen! Nach meiner Operation am Oberschenkel suchte ich nach einer Personal Trainerin die ganzheitlich arbeitet und die gegenüberliegende Person... ... in seiner Wahrnehmung ernst nimmt. Bibi hat ein super Trainingskonzept . Ich bin selber Physiotherapeutin und konnte mit Bibi auf mein Krankheitsbild abgestimmt ein Traingsplan erstellen welches mich wieder zurück in die Mobilität Gebracht hat .Ich konnte mit Ihrer Hilfe viele Körperliche Defizite nach der OP wieder aufbauen. Es viel mir sehr schwer nach meiner OP wieder zu laufen. Sie baute meine Ischiocrurale Muskulatur wieder auf und ebenso eine gute und stabile Rumpfkontrolle ! Ohne Ihre Hilfe hätte sich der Heilungsprozess stark verzögert und die Fortschritte , die ich unmittelbar nach der Op hatte wären nicht eingetroffen, wenn ich Bianca nicht kennengerlernt hätte. Bianca hat viel Wissen und es hat mich sehr beeindruckt, dass ich mit Bibi über alles sprechen konnte und sie mich auch verstanden hat wie man das Krankheitsbild angeht. Einfach super! in Jeglicher Hinsicht. Bibi danke dir für alles !

    Melina R.
  • Absolute Empfehlung!!!Bianca hat sich an unsere individuellen Bedürfnisse orientiert und uns somit dem Sport näher gebracht. Besonders beeindruckt haben uns ihre umfassenden Kenntnisse im Bereich Ernährung und ganzheitliches Training. Danke... ... für alles, die Petermann sisters

    Laura Petermann

    Die beste Entscheidung, um nach der Schwangerschaft wieder fit zu werden. Das Training ist sehr effektiv und auf die individuellen Bedürfnisse angepasst. Bibi kann super motivieren und Spaß am Sport... ... vermitteln!! Kann das Personal Training wirklich empfehlen!!!

    Marina Hebben
  • Bianca is a the best personal trainer I've ever had. Fantastic energy and a motivating attitude, she knows how to bring out the best in people and she inspires me... ... to be better every day. Would recommend any day of the week!

    Tope Farotimi

    When I first started with Bianca, I didn’t expect to change my perspective about working out that much. Her vision and passion makes working out the best thing ever. Her... ... workouts make you see further out the box and get you stronger, healthier and feeling better after each training. Now I can’t wait for the next one. I highly recommend trying it out it’s a personalized elevated working out experience!!

    Emily G
  • Durch meinen sehr stressigen Job und ständigem Sitzen vor dem PC, habe ich nach einem Ausgleich gesucht und bin auf B.UNIT aufmerksam gemacht worden. Bibi hat es geschafft, dass ich... ... durch regelmäßiges Ganzkörpertraining ein völlig neues Körpergefühl bekommen habe und weniger Stress und mehr Ausgeglichenheit im Büroalltag spüre. Zudem habe ich eine positive äußerliche körperliche Entwicklung im muskulären Bereich durch Bibi durchlebt. Es macht einfach riesen Spaß mit ihr zu arbeiten und ich freue mich auf jede Einheit!

    Nadine Peikert

    Bibi ist eine super motivierende Trainerin, selbst mich als Sportmuffel konnte sie mit ihrer herzlichen und motivierenden Art von regelmäßigem Training überzeugen. Meinem Rücken ging und geht es dank individuellem... ... Trainingsplan nach kurzer Zeit deutlich besser. Ihre gute Laune ist ansteckend und ich freue mich auf weitere Trainingseinheiten.

    Sabrina J.
  • Das Beste was ich meinem Körper schenken konnte. Danke für dieses tolle Körpergefühl, deine Power und Motivation liebe Bibi! Ich mache weiter und kann es nur jedem empfehlen!

    Annika Seibel

    Bibi ist eine regelrechte Erscheinung gepaart mit 100% Kompetenz, in dem was sie tut. Mit Ihrer einnehmend positiven Ausstrahlung und Ihrem mitreißendem Lachen schafft Sie es, dass ich auch die... ... letzte Einheit mit zitternden Muskeln noch beende und jedes Mal etwas über mich hinauswachse. Ich mag vor allem an Ihrem Training, dass Sie Aspekte aus dem Box-, Kickboxen-Training, Cross Fit und Neuro-Training kombiniert. Das ist genau mein Ding. Am Dehnen wird dabei nicht gespart. Sie holte mich einfühlsam da ab, wo ich stand und zeigte mir auf, wo ich hin kann. Inspirierende Persönlichkeit! Gerade macht Sie parallel noch ein Studium zur veganen Ernährungsberaterin. Da konnte ich mir auch schon ein paar Tipps abgreifen 😁 Ich möchte mein Training bei Ihr nicht eine Woche missen müssen… You go girl!

    Kat van Asten

Preise

Einzelstunde

Personal Training

1x Individuelles oder Duo Personaltraining

95€/Std.

Pränatal Mom-to-be

1x Kraft während der Schwangerschaft

95€/Std.

Postnatal Strong-Mom

1x Kraft nach der Geburt

95€/Std.

Geschenkgutschein

1x Individuelle Anamnese und Personaltraining

95€/Std.

Power Pakete

5fach Power

5x Personaltraining, Pränatal Mom-to-be oder Postnatal Strong-Mom

90€/Std.

10fach Power

10x Personaltraining, Pränatal Mom-to-be oder Postnatal Strong-Mom

85€/Std.

Betriebssport

Firmenfitness

Kleingruppentraining für gesunde und motivierte Mitarbeitende

125€/Std.

Vegane Ernährungsberatung

Individuelle Beratung

Gesamtheitliche Bioelektrische Impedanz Analyse & Auswertung, Ernährungstagebuch und Nährstoffkunde inkl. leckerer und gesunder Rezeptideen

625€

B.UNIT - Fitness Coach Bianca Kabongo

Genug gelesen, lass uns zusammen trainieren!

B.UNIT - Fitness Coach Bianca Kabongo

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