Personal Training

Köln

Mein Name ist Tshjama Kabongo.
Ich bin Deine Personal Trainerin in Köln.

Personal Trainer Bianca Kabongo (B.UNIT)

Schön, dass Du da bist!

Ich bin Tshjama, rheinländische Frohnatur aus Köln, Mutter von zwei wunderbaren kleinen Jungs, zertifizierte Trainerin & vegane Ernährungsberaterin und coache voller Leidenschaft.

Lass Dich von mir beim Sport motivieren, individuell betreuen und auf Deinem Weg zum persönlichen Erfolg begleiten. Ich biete Dir ein ganzheitliches Trainingskonzept – welches bei Interesse durch vegane Ernährungsberatung ergänzt werden kann – und stehe Dir als Personal Trainerin, Motivatorin und Beraterin zur Seite.

Schreib mir, ich freue mich darauf, Dich kennenzulernen!

Mein Trainingsangebot

Philosophie

Kraft,- und Ausdauertraining bilden das Herzstück meines Personal Trainings und bieten den effektivsten Ansatz Deine Fitnessziele zu erreichen. Lerne Deine Grenzen kennen und baue sie Stück für Stück aus. Bei meinem Personal Training wird Dein Körper optimal gefordert, aber nicht überfordert. Dabei spielt es keine Rolle ob Du Sporteinsteiger*in, frischgebackene Mama oder Profi bist, gemeinsam definieren wir Deine Ziele und erstellen einen Plan, wie wir diese mit viel Spass erreichen.

Mein Trainingsangebot

Personal Training

Nur für Dich

Ich berate Dich individuell und gemeinsam legen wir in persönlichen Gesprächen Deine Ziele für das Personal Training, als auch den Weg dorthin fest. Mein Coaching folgt einem strukturierten Trainingsplan, der passgenau auf Dich zugeschnitten ist und die Basis Deines Prozesses bildet. Akribisch, mit voller Energie und vor allem mit Spaß, arbeiten wir gemeinsam an der erfolgreichen Umsetzung Dein Ziel zu erreichen.

Preise

Duo Personal Training

für Dich +1

Du kommst nicht gerne alleine ins Schwitzen? Kein Problem. Dein Personal Training muss kein Alleingang sein. Trainiere mit Partner*in oder Freund*in und spornt Euch gegenseitig zu noch mehr an. Durch die Gruppendynamik steigt die Motivation und die bringt Dich Deinem Ziel ganz schnell näher.

Preise

Personal Training während der Schwangerschaft in Köln

Pränatal Mom-to-be

Kraft während der Schwangerschaft

Was Dir und Deinem Baby im Bauch gut tut. In der Schwangerschaft werden weder Maximalkraft noch Schnellkraft trainiert, im Vordergrund steht stattdessen das Kraftausdauertraining. Bei statischen und dynamischen Übungen arbeiten wir daran, Deinen Körper mit moderater Belastungsintensität zu stärken, so dass Deine Muskeln nicht zu schnell ermüden. Dabei arbeiten wir mit hohen Wiederholungszahlen und höherer Dauer. Kraftausdauertraining ist für Schwangere optimal geeignet, weil es gut dosierbar ist. Die Belastung kann so gesteuert werden, dass sie im submaximalen Bereich bleibt, die Technik sauber ausführbar ist und Überlastung vermieden wird. Als zertifizierte Pränatal Trainerin, mache ich Dich fit für die Geburt!

Preise

Rückbildungskurs - Personal Training für Mütter

Postnatal Strong-Mom

Kraft nach der Geburt

Mit Schwangerschaft und Geburt hast Du bereits Höchstleistung vollbracht. Herzlichen Glückwunsch. Während der Schwangerschaft haben Beckenboden und Bänder ziemlich viel „ausgehalten“. Die Geburt ist für den Beckenboden ein echter Härtetest. Umso wichtiger ist es diesen zu stärken. Um wieder fit zu werden, biete ich Dir als zertifizierte Postnatal Trainerin ein ganzheitliches und gesundheitsorientiertes Personal Training, bei dem wir schwerpunktmäßig Deine Rücken- und Bauchmuskulatur trainieren, damit Dein Körper wieder ins Gleichgewicht kommt.

Preise

Betriebssport

Team Resilienz stärken

Ohne gesunde Mitarbeitende kein gesundes Unternehmen. Die Gesundheit und das Wohlbefinden des Teams, bilden eine zentrale Säule für Motivation und Leistungsfähigkeit im Berufsalltag. Als Teil eines aktiven Gesundheitsmanagements, bieten Kleingruppentrainings eine niedrigschwellige und effektive Möglichkeit, die Gesundheit der Mitarbeitenden nachhaltig zu fördern und ihre Resilienz zu stärken. Lasst uns zusammen gesünder werden!

Preise

Vegane Ernaehrungsberatung in Köln by Bianca Kabongo

Vegane Ernährungsberatung

Bewegung und gesunde Ernährung gehen für Dein gesamtheitliches Wohlbefinden unweigerlich einher. Die vegane Ernährung hält dafür exzellente Nährstoffe und gleichzeitig leckerste Rezepte bereit. Schritt für Schritt erkläre ich Dir zunächst alle wichtigen theoretischen Grundlagen und wir ermitteln Deinen Status Quo mittels einer individuellen bioelektrischen Impedanz Analyse. Dazu führen wir Ernährungstagebuch und bereichern Deine Mahlzeiten mit inspirierenden und gesunden Rezeptideen.

Preise

Bibi vermittelt Spaß beim Sport machen und gleichzeitig lässt sie nicht locker , was mich weiter bringt ! Ich kann sie nur weiter empfehlen, so eine power Frau immer... ... mit ein Lächeln im Gesicht und versucht immer das beste aus dir raus zu holen ! Bin super happy mit der zusammen Arbeit .

Junior Briele

I have always loved working out but struggled with consistency and lack of knowledge of the right movements for my desired goals until I met Bianca! She is a great... ... motivator and so knowledgeable. I truly enjoy working out with her! Her positivity is contagious- you can’t not love her workouts.

Ebru Bircan
Bianca is a knowledgeable passionate Trainer that is fully committed to helping you reach your goals. Her workouts always leave me feeling better after training than I did before... ... we started. Our training is very diverse, we progress is in the exercises that I know and continuously add new ones to my “movement library”. It doesn’t matter how “fit” you are, Bianca will have the perfect training for you and get you stronger. After years of training with different coaches, once I found Bianca I never wanted to train with anyone else again. She is my favorite trainer and I can wholeheartedly recommend training with her.

Kendy Garcia

Die beste Entscheidung, um nach der Schwangerschaft wieder fit zu werden. Das Training ist sehr effektiv und auf die individuellen Bedürfnisse angepasst. Bibi kann super motivieren und Spaß am Sport... ... vermitteln!! Kann das Personal Training wirklich empfehlen!!!

Marina Hebben
Bibi ist einfach eine Inspiration. Geht nicht, gibts nicht bei ihr. Sie versteht es, zu motivieren und geht vor allem mit bestem Beispiel voran, sowohl im Bereich Sport als auch... ... bei der Ernährung. Ich kann sie nur empfehlen! Vielen Dank!! x

Sarah Stade

Ich kann mich hier nur allen anderen anschließen!!!! Für mich ist es super wichtig, jemanden zu haben, der mich sportlich challengt und gleichzeitig mit Blick auf meine Knieverletzung das Training... ... individuell auf mich anpasst. Genau das macht Bibi mit Perfektion und ich werde von ihr immer wieder neu herausgefordert - genau was ich brauche! So kann ich durch gezielte Übungen meine Muskeln und damit mein Knie stärken. Danke du Power Frau! 🙂

Rebekka Jaekel
Bibi ist eine super motivierende Trainerin, selbst mich als Sportmuffel konnte sie mit ihrer herzlichen und motivierenden Art von regelmäßigem Training überzeugen. Meinem Rücken ging und geht es dank individuellem... ... Trainingsplan nach kurzer Zeit deutlich besser. Ihre gute Laune ist ansteckend und ich freue mich auf weitere Trainingseinheiten.

Sabrina J.

Ich bin vor ein paar Monaten Mama geworden und kann das Training mit Bibi absolut weiterempfehlen! Es ist das erste Mal, dass ich ganzheitlich trainiere und ich bin total begeistert.... ... Es hat mir nach der Geburt nicht nur geholfen, schnell (wieder) fit und stark zu werden. Bibi hat das Training individuell auf mich abgestimmt, wodurch schon nach kurzer Zeit Ergebnisse sichtbar waren, die mich motiviert haben weiterzumachen. Ich liebe das Training und freu mich auf jede Trainingseinheit mit dieser Powerfrau!

Z M
Ich brauchte bisher immer einen Ball für meine Sportmotivation. Bibi hat es geschafft, dass ich auch ohne Ball Spass an Fitness haben kann und damit gleichzeitig meinen Rücken stärke. Ich... ... fühle mich nach jedem Training platt, aber glücklich und nehme das Gefühl mit für die Arbeitswoche.

Thomas Neumann

Großartiges Training!!! Tolle Trainerin, die auf alles eingeht und ein fantastisches Programm macht! Kann ich nur weiterempfehlen!

Franziska F
Habe schon einige personal Trainer ausprobiert und bin endlich bei der richtigen angekommen! Bibi gibt richtig Gas und bringt einen ins schwitzen. Perfekt für Leute die ambitionierte Ziele haben 💪🏻💪🏻

Paul Golter

Absolute Empfehlung!!!Bianca hat sich an unsere individuellen Bedürfnisse orientiert und uns somit dem Sport näher gebracht. Besonders beeindruckt haben uns ihre umfassenden Kenntnisse im Bereich Ernährung und ganzheitliches Training. Danke... ... für alles, die Petermann sisters

Laura Petermann
Top Trainerin! Mit voller Leidenschaft und kompetentem Fachwissen gestaltet Bianca die Trainingsstunden individuell und auf die jeweiligen Bedürfnisse abgestimmt. Ich konnte in kurzer Zeit bereits tolle Ergebnisse erzielen, fühle mich... ... vitaler und habe zurück zu meiner Motivation für regelmäßigen Sport im Alltag gefunden. Danke, dass Du mich mit Deiner Motivation so angesteckt hast!!

Kim Eckerth

Endlich ein neues, lebendiges und vitales Körpergefühl! Beim Versuch eine funktionierende Work-Life-Balance herzustellen und dazwischen noch Zeit für sich, seine Gesundheit und seinen Körper zu finden, war nicht leicht. Zum... ... Glück kann ich ein Training mit Bibi in meinen hektischen Alltag einbauen und eine Osae der Self-Care für mich schaffen. Fühle mich nach dem Training wie neu geboren und die Silhuette dankt es mir auch langsam 😉 Absolut empfehlenswerte, sehr sympathische Coachin! Weiß auch etwas von ihrem Fach und erklärt sehr genau welche Übung welchen Einfluss auf den Körper nimmt. Danke Bibi für mein neues Lebensgefühl!

Alina Kuzei
Super effizientes und individuelles Training! Ich kann es nur empfehlen! Nach 3 Schwangerschaften war es für mich genau das richtige, um wieder fit zu werden. Professionell und super sympathisch. Das... ... Training macht total Spaß! Danke Bibi! 🙂

Susanne Wu-Bünzow

Vielfältiges Training mit abwechslungsreichem Equipment. Als frisch gebackene Mutter habe ich lange nach einem Training für meine Bedürfnisse gesucht. Bei Bianca habe ich wertvolle Beratung zur veganen Ernährung für mich... ... als stillende Mutter und mein Baby bekommen. Die Kenntnisse und Erfahrungen in der Ernährungsberatung schließen den Kreis zum perfekten Training. Einen auf mich geschneiderten Trainingsplan hab ich dann auch noch bekommen. Ich freu mich auf weitere Termine. Danke für den tollen Austausch!

Cornelia Pagel
I took some sessions when I was visiting Cologne. I enjoyed meeting Coach Bianca. She listened to my goals, gave me a really tough workout and taught me new ways... ... to make my exercise and time more effective!! I wish I could work with her more often. I will definitely reach out next time work takes me to Cologne. It was a fantastic experience. I wish I could give 10 stars. As a New Yorker we are picky and this was top class!!

Adolophine Designs

Super Trainerin!!! Ich bin mega happy das ich das Personal Training begonnen hab und merke nur nach 1 Monat schon ein Riesen Fortschritt… Danke und weiter so!

Selam Ha
Bei Bibi steht die mentale Fitness genauso im Fokus wie die körperliche. Nach der Schwangerschaft hat sie mich motiviert wieder mit dem Sport anzufangen und vor allem meine Ziele langfristig... ... zu halten. Dank Bibis individuell auf mich abgestimmten Trainingsplan, bin ich ausgeglichener und fitter denn je. Absolute Empfehlung und ein riesengroßes Dankeschön!

Kaziwah Ahmadi

When I first started with Bianca, I didn’t expect to change my perspective about working out that much. Her vision and passion makes working out the best thing ever. Her... ... workouts make you see further out the box and get you stronger, healthier and feeling better after each training. Now I can’t wait for the next one. I highly recommend trying it out it’s a personalized elevated working out experience!!

Emily G

Preise